1. Evite hablar en ambientes ruidosos que lo obliguen a aumentar el volumen de su voz (maquinaria pesada, tren, buses, etc.)
2. Evite hablar en ambientes con elementos irritantes (acetona, alcoholes, tiza, alérgenos), humo de cigarrillo, polvo, aire acondicionado, pinturas, insecticidas, desodorantes, etc.
3. Controlar la humedad de los ambientes, evitando lugares muy secos.
4. Evite hablar o gritar mientras realice algún esfuerzo físico. Esté atento si su actividad deportiva interfiere negativamente en su voz.
5. Limite la cantidad de tiempo que habla y sobrearticule.
6. Evite cantar durante el tiempo de tratamiento.
7. Evite toser o carraspear para limpiar la laringe. En lugar d aquello trague saliva o tome agua. 8. No utilizar remedios caseros para la carraspera.
9. Tome por lo menos 8 vasos de agua al día. Trate de llevar siempre con usted una botella de agua durante la terapia.
10. Ingresar el aire preferentemente por la nariz, ya que ésta es un filtro natural uqe protege las vías respiratorias.
11. No consuma bebidas demasiado frías o calientes, con cafeínas, evitando etílicos como el alcohol, especialmente destilados.
12. Evite cambios bruscos de temperatura, procurando prevenir resfríos e infecciones Respiratorias. Recuerde evitar hablar durante cuadros gripales o ronqueras.
13. Si sufre de reflujo gastroesofágico o alergias, deben ser tratados y controlados por un especialista del tema.
14. Evite consumir comidas muy aliñadas antes de dormir y/o trabajar con su voz.
15. Tenga un sueño regular y estable de al menos 8 horas.
16. Evite las pastillas de menta, pues irritan la mucosa y enmascaran los síntomas de esfuerzo vocal. También perjudican la voz las drogas y el cigarrillo.
17. No usar ropa apretada durante los ejercicios, ni calzado alto que altere la posición de equilibrio.
18. Evitar conversaciones extensas por teléfono. Observar su postura corporal la hacerlo.
19. Evitar imitar voces, sonidos guturales y movimientos de cuello sumados a sonidos.
20. Cuide su higiene vocal.
21. No se automedique.
22. Este atento a sus cambios hormonales y su reflejo en la voz.
2. Evite hablar en ambientes con elementos irritantes (acetona, alcoholes, tiza, alérgenos), humo de cigarrillo, polvo, aire acondicionado, pinturas, insecticidas, desodorantes, etc.
3. Controlar la humedad de los ambientes, evitando lugares muy secos.
4. Evite hablar o gritar mientras realice algún esfuerzo físico. Esté atento si su actividad deportiva interfiere negativamente en su voz.
5. Limite la cantidad de tiempo que habla y sobrearticule.
6. Evite cantar durante el tiempo de tratamiento.
7. Evite toser o carraspear para limpiar la laringe. En lugar d aquello trague saliva o tome agua. 8. No utilizar remedios caseros para la carraspera.
9. Tome por lo menos 8 vasos de agua al día. Trate de llevar siempre con usted una botella de agua durante la terapia.
10. Ingresar el aire preferentemente por la nariz, ya que ésta es un filtro natural uqe protege las vías respiratorias.
11. No consuma bebidas demasiado frías o calientes, con cafeínas, evitando etílicos como el alcohol, especialmente destilados.
12. Evite cambios bruscos de temperatura, procurando prevenir resfríos e infecciones Respiratorias. Recuerde evitar hablar durante cuadros gripales o ronqueras.
13. Si sufre de reflujo gastroesofágico o alergias, deben ser tratados y controlados por un especialista del tema.
14. Evite consumir comidas muy aliñadas antes de dormir y/o trabajar con su voz.
15. Tenga un sueño regular y estable de al menos 8 horas.
16. Evite las pastillas de menta, pues irritan la mucosa y enmascaran los síntomas de esfuerzo vocal. También perjudican la voz las drogas y el cigarrillo.
17. No usar ropa apretada durante los ejercicios, ni calzado alto que altere la posición de equilibrio.
18. Evitar conversaciones extensas por teléfono. Observar su postura corporal la hacerlo.
19. Evitar imitar voces, sonidos guturales y movimientos de cuello sumados a sonidos.
20. Cuide su higiene vocal.
21. No se automedique.
22. Este atento a sus cambios hormonales y su reflejo en la voz.
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